4歩目
私の実行している健康法について話します。
色々と実行していることはあるのですが
その中でも16時間断食。オートファジーを意識しています。
最後にご飯を食べてから16時間はコーヒーのみで過ごしています。
朝は食べず遅めの昼ご飯と、晩ご飯の1日2回の食事です。
朝抜くことについて健康に良い、悪いというのは色々なところで論争がありますが
私は抜いても悪いとは思はないですし、実際健康的な1日を過ごせています。
16時間断食のメリットは
①多少の空腹感のほうが仕事ややる気が保てる
②そのあとのご飯がおいしく感じる
③健康を意識しているという自己肯定感が上がる
ことだと私は思います。
特に③の自己肯定感を保つのにはいいのではないかなと思います。
機会があればやってみてください。
コメント