健康法

4歩目

私の実行している健康法について話します。

色々と実行していることはあるのですが

その中でも16時間断食。オートファジーを意識しています。

最後にご飯を食べてから16時間はコーヒーのみで過ごしています。

朝は食べず遅めの昼ご飯と、晩ご飯の1日2回の食事です。

朝抜くことについて健康に良い、悪いというのは色々なところで論争がありますが

私は抜いても悪いとは思はないですし、実際健康的な1日を過ごせています。

16時間断食のメリットは

①多少の空腹感のほうが仕事ややる気が保てる

②そのあとのご飯がおいしく感じる

③健康を意識しているという自己肯定感が上がる

ことだと私は思います。

特に③の自己肯定感を保つのにはいいのではないかなと思います。

機会があればやってみてください。